Vous pouvez adopter la position sur le dos ou sur le côté, choisissez un oreiller de faible épaisseur pour garder la tête dans l’axe de la colonne vertébrale.
Pour se lever
Vous pouvez vous lever seul et de la manière qui vous convient, dès le lendemain de l’intervention. Cependant sachez que le lever monobloc expliqué par le kinésithérapeute est la meilleure façon de protéger l’ensemble de votre colonne vertébrale.
Collier cervical
Il peut être prescrit en post opératoire selon la nature de l’intervention, utilisez-le comme il vous sera indiqué. Même s’il n’est pas prescrit, vous pourrez en utiliser un en cas de fatigue musculaire, par exemple en fin de journée et pour des trajets en voiture.
Douleurs et contractures
Au 2e ou 3e jour post-opératoire, si des douleurs apparaissent le médecin peut vous prescrire des médicaments. Ce sont des douleurs liées aux suites opératoires qui vont s’estomper progressivement. Il faut retrouver rapidement souplesse et mobilité, les exercices de kinésithérapie vont vous aider à vous détendre et à reprendre vos activités.
Exercices pour le rachis cervical opéré
Parmi les exercices qui suivent, votre kinésithérapeute vous indique ceux que vous devez faire en fonction de l’intervention que vous avez eue et de vos possibilités. A la sortie de l’hôpital vous continuerez ceux-ci quotidiennement, en augmentant progressivement le nombre et l’amplitude des mouvements…
Position de départ : Assis à califourchon sur une chaise, face au dossier, dos droit .
Assouplissements
Bras reposant sur le dossier de la chaise
a) Haussez les épaules en inspirant, relâchez en soufflant et en abaissant bien les épaules.
b) Faire des rotations des 2 épaules en même temps dans un sens puis dans l’autre.
Les mains sur les épaules
a) Portez les coudes en avant puis en arrière.
b) Décrire avec les coudes des cercles les plus grands possibles, dans un sens puis dans l’autre.
Assis dos droit, regard horizontal un bras tendu, main ouverte poignet cassé.
a) Poussez vers le sol en soufflant, tenir 10 secondes puis relâchez en inspirant, un bras puis l’autre.
b) Bras tendu devant vous, poussez en inspirant, relachez en soufflant.
c) Assis, mains croisées dans le dos, paumes tournées à l’extérieur, décollez les bras du dos en soufflant pendant quelques secondes, relâchez en inspirant.
Pour retrouver la mobilité cervicale
Tête droite décrire des 8 avec le bout du nez. En utilisant les mouvements des yeux…
a) Assis, sans bouger la tête ni le corps, très lentement portez les yeux vers le haut au maximum, maintenez la position quelques secondes puis de la même façon vers le bas. Répétez ce mouvement 2 ou 3 fois. Faire de même latéralement.
b) Progressivement, vous associerez un mouvement de la tête à la fin du mouvement oculaire dans chaque direction sans jamais aller jusqu’à la douleur.
Conseils d’hygiène de vie
Adoptez une attitude souple.
Évitez les positions figées comme, par exemple, le travail sur ordinateur. La conduite automobile est déconseillée dans un premier temps, ce sont les vibrations qui sont nocives pour le disque en voie de cicatrisation. Marchez en restant souple au niveau du bassin et des épaules. Prenez soin de porter des charges inférieures à 2 Kg. Portez le poids près du corps.
Reprise de vos activités
– La voiture : ce sont les vibrations qui sont nocives pour le disque en voie de cicatrisation. Vous pouvez reprendre la conduite des que la mobilité du rachis est suffisante. – Le travail : en principe 1 mois après l’intervention. – Les activités sportives : reprise de façon progressive selon l’avis de votre chirurgien.
